TIPS OLAH RAGA YANG TEPAT UNTUK WANITA KARIR

Biasanya olah raga hanya selalu dilakukan oleh orang -orang atau ibu-ibu yang nggak punya kerjaan tetap, karena ibu-ibu tersebut mempunyai waktu luang yang bisa digunakan untuk berolahraga.

mau tau olah raga apa aja yang bisa dilakukan oleh para wanita yang super sibuk :
1. Berjalan kaki

Jika biasanya anda memilih jalan pintas menuju kantor, mulai sekarang pilihlah jalan yang memutar. Hal ini akan memaksa anda untuk berjalan kaki . Usahakan setiap hari berjalan kaki selama 20 - 30 menit atau sekitar 3000 sampai 5000 langkah. Kalori anda akan banyak terbakar. Dengan demikian tubuh anda akan menjadi lebih sehat.

2. Menelepon Sambil berjalan

Berbicara ditelepon tentunya menyita waktu Anda di kantor ataupun dirumah. Ketika menelepon atau menerima telepon, jangan hanya diam di tempat duduk anda, lakukan sambil berjalan. Gunakan Earphone jika anda tidak nyaman menempelkan ponsel di telinga anda. Cobalah mengitari ruangan, cara ini hampir sama dengan jogging di sekitar rumah.

3. Berjalan bersama anjing

Penelitian di Kanada menunjukkan bahwa orang yang memelihara anjing berjalan rata-rata 300 menit perminggu. Sedangkan yang tidak memiliki anjing hanya berjalan 168 menit perminggu. Dengan bermain bersama hewan kesayangan bisa membuat anda berolahraga tanpa anda sadari

4. Berbelanja

Berkeliling menyusuri lorong-lorong kepasar swalayan bisa menjadi olahraga menyenangkan. Meski waktunya lebih lama untuk mendapatkan keperluan belanja, tapi tiap kali anda melangkah, kalori anda bisa terbakar. Cara ini bisa anda lakukan secara rutin. Bila biasannya anda berbelanja bulanan, ubahlah menjadi belanja mingguan. Itu berarti anda harus punya manajemen kebutuhan yang baik. Ajak juga si kecil berbelanja. Minta dia mencari snack kesukaannya. Anda bisa mengikutinya dari belakang.

5. Hitung langkah

Studi yang dilakukan di Universitas Michigan, Amerika Serikat menunjukkan bahwa berat badan seseorang yang berjalan dengan alat penghitung langkah (pedometer) akan lebih cepat turun dibandingkan dengan yang tidak. Dengan mengetahui jumlah langkah, anda akan termotivasi untuk semangat berjalan kaki. Apalagi jika anda memiliki target-target tertentu, misalnya berjalan 3000-5000 langkah perminggu.

selamat mencoba

SUMBER : www.beritaterkinionline.com