Inilah 866 Tafsir Mimpi Anda
-
Sahabat BLOG ANCI 9381, Berikut ulasan dari makna mimpi anda selama ini,
silahkan lihat dibawah ini : 1. Mimpi rambutnya putih : Akan cepat
beruntung dalam...
13 tahun yang lalu
LATERBRO.COM
TIPS AGAR STATUS AKUN FACEBOOK ATAU TWITTER ANDA TERUPDATE SECARA OTOMATIS
Sembelit atau konstipasi merupakan suatu gangguan pencernaan yang umum dan bisa dialami oleh siapa saja. Sembelit dapat berupa berkurangnya frekunesi buang air besar, sehingga efek tidak langsungnya kotoran akan menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Bila mengalami sembelit, seseorang sampai harus mengejan (menimbulkan rasa nyeri) atau rasa tidak tuntas setelah buang air besar (BAB). Seperti saat diare, sembelit juga sering memberikan sensasi "tidak nyaman" pada perut.
Faktanya, tidak semua orang dapat rutin buang air besar minimal sekali setiap hari. Frekuensi BAB yang masih bisa dibilang normal adalah dua hari sekali (3-4kali seminggu). BAB yang frekuensinya berkurang dari dua hari sekali menjadi 3 hari sekali/lebih bisa mengalami gejala sembelit dan ksulitan untuk BAB.
Penyebab Sembelit
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan gejala sembelit, beberapa di antaranya merupakan hal-hal yang umum (bukan penyakit). Kurangnya konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, banyak mengkonsumsi lemak, kurang minum air putih, kurang olah raga, stress adalah beberapa penyebab sembelit. Jangan salah, suka/kebiasaan pakai obat/herbal pencahar untuk membantu BAB, sehingga kalau tidak menggunakan obat tersebut merasa sulit BAB juga menjadi pemicu tidak langsung. Beberap efek samping obat lain juga diketahui menyebabkan konstipasi, misalnya: Codein HCl (golongan narkotika yang bahasa awamnya berfungsi menekan batuk).
Apa yang harus dilakukan bila mengalami sembelit?
Bila Anda atau anggota keluarga Anda mengalami sembelit, silahkan coba beberapa tips dibawah ini untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut Anda.
Perbaiki pola makan, kurangi lemak (santan,gorengan) dan perbanyak konsumsi sayur buah.
Minum air putih minimal 8 gelas/hari (1gelas=200ml), kurangi minuman yang bisa menimbulkan gas.
Kurangi juga minuman-minuman yang menghasilkan efek gas, seperti soft drink, soda, dan alkohol.
Demikian ulasan kali ini tentang sembelit dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.
Depresi pasca melahirkan adalah kondisi kronis yang terjadi pada kebanyakan wanita. Melahirkan menguras energi dan pikiran dari seorang ibu. Selain itu, ada tekanan konstan pada pikiran wanita untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Wanita ingin mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal sebelum melahirkan, tetapi mereka tidak memiliki energi untuk berolahraga. Selain kenaikan berari badan, kerontokan rambut juga menjadi masalah yang kerap terjadi setelah melahirkan. Ada banyak hal yang membuat hati wanita tidak tenang setelah melahirkan. Hingga pada akhirnya, mereka merasa depresi dan frustasi dengan keadaan tersebut. Berikut adalah cara terbaik untuk berdamai dengan diri sendiri, setelah melahirkan, seperti dilansir Boldsky.
1. Bermain dengan bayi Anda
Bayi adalah karunia terindah dalam hidup Anda dan pasangan. Menghabiskan waktu bersama bayi Anda adalah cara terbaik untuk menekan rasa depresi yang Anda alami. Selain itu, bermain dengan bayi juga dapat mengubah mood ke arah yang lebih positif.
2. Yoga
Anda bisa melakukan meditasi atau latihan yoga sendiri di rumah. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menenangkan pikiran.
3. Bercinta
Kurangnya aktivitas bercinta dengan pasangan dapat menjadi salah satu alasan munculnya depresi pasca kelahiran. Cobalah untuk bercinta kembali dengan pasangan atau setidaknya menjadi intim dengannya. Anda bahkan juga dapat melakukan kencan romantis jika ingin.
4. Dandan lagi
Kebanyakan wanita kehilangan minat untuk berdandan setelah melahirkan. Untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, Anda bisa mulai berdandan dan memberi kejutan pada suami Anda.
5. Memanjakan diri
Pergi ke salonuntuk mengatasi masalah rambut rontok dan stretch mark. Anda juga dapat melakukan beberapa perawatan tubuh, seperti pedikur untuk merasa jauh lebih santai.
Inilah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk berdamai dengan diri sendiri, khususnya pasca kelahiran bayi pertama Anda. Berdiskusilah dengan pasangan tentang bagaimana perasaan Anda dan apa cara mengatasinya. [des]
Sahabat #GudangTipsKita - Menanggapi pertanyaan Saudari Sheztha Timoersalah satu penggemar BLOG GUDANG TIPS KITA yang disampaikan melalui Pesan halaman Fans Facebook GUDANG TIPS KITA pada tanggal 07 Mei 2012 tentang " Bagaimana Cara Diet Untuk Penderita Penyakit Maag ? ".
Buat Anda yang sedang diet, maag memang menjadi 'kendala' kalau Anda tak tahu bagaimana memilih menunya. Repotnya, menu harus dibatasi sementara maag harus diisi makanan. Kontradiktif ya? Sebenarnya tidak. Loh?
Dikutip dari situs AHLINYALAMBUNG.COM (12/05/2012), Faktor yang memicu produksi asam lambung berlebihan, diantaranya beberapa zat kimia, seperti alkohol, umumnya obat penahan nyeri, asam cuka, juga beberapa makanan dan minuman yang bersifat asam,, makanan dengan bumbu yang bersifat asam dan sebagainya. Makanan yang pedas serta bumbu yang merangsang, semisal merica, juga akan memicu produksi asam lambung.
Pola makan yang tidak teratur dapat menimbulkan gejala sakit maag. Hal itu terjadi karena lambung memproduksi asam lambung untuk mencerna makanan dalam jadwal yang teratur. Bahkan, saat tidur pun lambung tetap saja memproduksi asam walaupun tak ada makanan yang harus dihancurkan. Karena itu, jadwal makan yang tidak teratur kerap membuat lambung sulit beradaptasi. Bila hal ini berlangsung terus-menerus, akan terjadi kelebihan asam dan akan mengiritasi dinding mukosa lambung. Rasa perih dan mual pun muncul.
Selain pola makan tak teratur, penyakit maag juga bisa disebabkan oleh stres. Hal ini dimungkinkan karena sistem persyarafan di otak berhubungan dengan lambung, sehingga bila seseorang mengalami stres maka bisa muncul kelainan pada lambung, karena terjadi ketidakseimbangan.
Perlu Anda tahu, stres bisa menyebabkan terjadinya perubahan hormonal di dalam tubuh. Selanjutnya perubahan itu akan merangsang sel-sel di dalam lambung yang kemudian memproduksi asam secara berlebihan. Asam yang berlebihan ini membuat lambung terasa nyeri, perih, dan kembung. Dalam jangka panjang hal ini dapat menimbulkan luka pada dinding lambung.
Lalu bagaimana supaya tetap bisa berdiet, sembari menghindari maag? Prinsip penanganannya adalah diet atau pengaturan makan. Jangan biarkan perut lama dalam keadaan kosong. Keadaan kosong ini dapat mengakibatkan asam lambung yang sudah diproduksi tidak mempunyai bahan untuk dicerna, dan pada akhirnya dinding lambung sendiri yang menjadi sasarannya.
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman pedas dan asam. Hindari makanan berlemak, karena lemak sulit dicerna oleh lambung. Selain itu, tekstur makanan sebaiknya lembut (lunak).
Sering-seringlah minum air putih, karena bisa mengurangi sifat asam dari makanan atau minuman tersebut. Kurangi mengkonsumsi minuman kopi atau soft drink. Porsi makanan sebaiknya tidak terlalu banyak, tetapi dengan frekuensi sering. Diet makanan yang berserat tinggi akan sangat membantu menetralkan lemak dan asam, serta mempercepat penyembuhan luka. Sumber makanan beserat tinggi terutama adalah sayur dan buah
Selain pengobatan medis, penderita maag dan ganguan pencernaan memerlukan menu diet khusus untuk mempercepat penyembuhan. Syaratnya, makanan harus bertekstur lembut/lunak, tidak merangsang produksi asam lambung, porsinya kecil namun sering diberikan (setiap 3 jam). Makanan juga harus memenuhi kecukupan gizi tubuh, baik protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan air.
Bahan pangan yang mengandung gas seperti, kol, kembang kol, nangka, durian, minuman bersoda, kopi dan alkohol harus dihindari. Jangan menggunakan bahan pangan berbumbu tajam yang dapat merangsang produksi asam lambung. Misalnya cabai, cuka, asam jawa, belimbing wuluh, asam kandis, asam gelugur, jeruk nipis dan lada.
Bahan pangan yang susah dicerna seperti beras ketan, singkong, jali, ubi, butter cream, kue tart sebaiknya dihindari. Begitu juga dengan bahan pangan berserat tajam seperti kedondong dan nenas.
Teknik pengolahan sebaiknya menggunakan metode rebus dan kukus. Cara memasak ini akan menghasilkan makanan bertekstur lembut/lunak. Hindari memasak dengan cara digoreng atau dipanggang, selain makanan menjadi kering, liat dan keras. Memasak dengan cara ini banyak menggunakan minyak yang dapat merangsang rasa mual.
Diet yang paling baik dan aman untuk penderita maag adalah diet rendah kalori beragam dan seimbang. Diet seimbang artinya Anda tetap dapat mengkonsumsi nasi yang terbagi dalam 3 kali porsi makan yaitu pagi, siang dan malam dengan disertai 2 kali selingan.
Sahabat #GudangTipsKita -Saat ini banyak pilihan warna dan model bra. Namun, untuk ibu menyusui sebaiknya pilihlah bra yang nyaman untuk memudahkan Anda dalam memberikan ASI. Bra menyusui memiliki perbedaan dengan bra pada umumnya. Bra menyusui biasanya memiliki celah yang memungkinkan payudara dikeluarkan tanpa membuka pengait bra.
Agar bra yang Anda pakai nyaman saat menyusui, Seperti yang dikutip dari Situs WASPADA.CO.ID berikut ini tips dalam memilih bra menyusui :
1. Memiliki penutup
Pilihlah bra yang bisa dibuka dan ditutup di tengah-tengah bra. Pilihlah, penutup bra yang mudah dibuka, agar Anda tidak perlu kerepotan saat membukanya.
2. Nyaman dikenakan
Bra harus pas, nyaman dan dapat menopang payudara Anda. Bra yang terlalu ketat dapat menyumbat pembuluh darah dan menghalangi aliran ASI.
3. Hindari bra kawat
Kawat yang mengelilingi bra dapat mempengaruhi aliran ASI. Produksi aliran ASI terletak pada payudara hingga ke belakang tulang rusuk dan ketiak, jadi hindarilah mengenakan bra underwire (bra berkawat).\
4. Berbahan katun
Pilih bra yang berbahan 100 persen katun, agar kulit payudara dapat bernafas. Bahan sintetis dapat memungkinkan payudara bernafas, tapi ada beberapa bahan sintetis yang tidak dapat menyalurkan sirkulasi udara dengan baik sehingga payudara menjadi lembab dan mendorong pertumbuhan bakteri.
5. Ukuran yang tepat
Untuk mendapatkan ukuran bra yang tepat adalah dengan mengaitkan pengait bra pada baris ke dua. Hal ini dilakukan agar memiliki ruang yang tersisa apabila payudara dan tulang rusuk membesar atau mengecil.
Sahabat #GudangTipsKita - Penyakit REMATIK adalah penyakit yang biasanya datang untuk menyerang segala usia, baik tua ataupun muda dengan gejala awal nyeri-nyeri yang terasa pada tulang, dikutip dari Inilah.Com.
Banyak mitos dan fakta yang beredar di masyarakat dan banyak pula pengobatan yang tradisional dan modern untuk menangani penyakit ini. Seperti yang dikutip dari Inilah.com Dr Bernard Lee, Direktur Interventional Pain Management Services, Singapore Pain Care Center, menjelaskan beberapa pengobatan rematik tersebut.
Sejumlah besar obat herbal tradisional disarankan untuk "rematik". Obat modern, baik konvensional maupun komplementer menyadari bahwa gangguan rematik yang berbeda memiliki penyebab yang berbeda pula (dan beberapa dari mereka bahkan mempunyai penyebab lebih dari satu) serta memerlukan berbagai jenis pengobatan.
Namun demikian, terapi awal dari penyakit rheumatologikal utama adalah dengan analgesik seperti parasetamol dan beberapa tipe obat non steroid anti-inflamasi (NSAID) yang meliputi ibuprofen, synflex dan diklofenak. Seringkali, analgesik kuat diperlukan.
Biasanya, banyak pasien dengan varian rematik tidak akan merespon dengan baik untuk obat penghilang rasa sakit standar dan analgesia. Mereka mungkin memerlukan perawatan pada fibromyalgia. Penggunaan obat yang sangat khusus ini seperti anti-konvulsan, anti-depresan dan relaksan otot telah memiliki peran cukup unik dalam pengobatan tipe nyeri ini.
Tentunya, penting untuk mengingat hal-hal sebagai berikut: Meskipun baik untuk membuat tubuh terasa hangat dan kering, beberapa pasien rematik akan memerlukan perawatan yang sama seperti untuk FMS. NSAID standar dan penghilang nyeri memang bermanfaat, tetapi rasa sakitnya bisa kambuh dan akhirnya akan membutuhkan analgesik kuat.
Olahraga bermanfaat untuk rematik non artikular. Hal ini biasanya sangat sulit untuk meminta pasien olahraga karena sakit untuk menggerakkan otot dan sendi. Meski demikian, olahraga dapat mempercepat perbaikan kondisi serta mengurangi rasa sakit.
Semua kolesterol yang diperlukan oleh tubuh diproduksi oleh hati. Namun, jika berlebihan dapat membahayakan kesehatan jantung.
Gaya hidup tampaknya semakin berperan penting dalam menopang kesehatan seseorang dalam jangka panjang. Maraknya makanan cepat saji, penerapan pola makan yang salah, sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan terutama kadar kolestrol dalam darah.
Kelebihan kolesterol yang terdapat di dalam darah datang dari makanan yang mengandung kolesterol yang kita konsumsi, misalnya (hati, otak, limpa), kuning telur, krim dan mentega .
Di negara yang makmur, rata-rata tingkat kolesterol dalam darah melebihi 200 mg per dl, sementara tingkat yang ideal adalah kurang atau maksimal 200 mg per dl .
Semakin tinggi kadar kolesterol (hypercholesterolemia), peluang timbulnya penyakit jantung koroner (coronary heart disease) yang disebabkan timbunan plak pada pembuluh darah, akan semakin besar.
Menurut World Heart Federation, baik pria maupun wanita memiliki resiko yang sama terhadap resiko penyakit jantung dan stroke.
“Sebab itu, sangatlah penting untuk mencegah timbulnya kolesterol tinggi di dalam darah, yang dapat ditempuh dengan banyak cara seperti pengaturan pola makan sehat serta dibantu konsumsi penurun kolesterol yang aman bagi tubuh,” kata DR. dr. Anwar Santoso, SpJP(K), FIHA, FAsCC.
Saat ini dengan kemajuan ilmu pengetahuan, banyak penelitian telah dilakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol melalui bahan-bahan alami.
Prof. Helena Gylling, MD, PhD, seorang peneliti senior dari University of Kuopio, Finland, melakukan serangkaian penelitian terhadap khasiat Plant Stanol Ester (PSE).
PSE merupakan golongan tumbuhan (phytosterol) yang terdapat dalam sejumlah tanaman, diantaranya kedelai, sayuran, jagung dan gandum. Struktur PSE yang menyerupai kolesterol akan membantu mengikat garam empedu pada saluran pencernaan, sehingga menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.
“Dari penelitian yang telah saya lakukan, terbukti secara klinis adanya penurunan kadar kolesterol total hingga 8%, kolesterol LDL (Jahat) hingga 11% setelah mengkonsumsi PSE selama 1-2 minggu,” ujar Prof. Helena.
Sementara itu, Di negara-negara maju saat ini, selama 30 tahun PSE telah sangat dianjurkan sebagai bagian integral dari diet dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol (US National Cholesterol Education Program, 2002).
Kelebihan Plant Stanol Ester tidak hanya sampai di situ. Kandungan di dalamnya dapat mengaktifkan transporter protein pada dinding usus, sehingga kolesterol yang terserap dinding usus dapat dikeluarkan melalui feses.
Berdasarkan European Journal of Clinical Nutrition, Januari 2009, Plant Stanol Ester (PSE) merupakan satu dari 10 penemuan terbaik di bidang nutrisi dalam 30 tahun terakhir dan telah dikonsumsi di lebih dari 30 negara.
Di negara maju (Amerika dan Eropa), konsumsi PSE dianjurkan sebagai bagian integral dari diet dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol (US National Cholesterol Education Program, 2002).
Kalbe Nutritionals yang selalu peduli terhadap gaya hidup, bergerak dalam bidang nutrisi dan memiliki visi untuk membantu menjaga kesehatan masyarakat Indonesia (We Provide Wellness to Millions) dengan menyediakan nutrisi untuk setiap tahap kehidupan manusia.
Kalbe menawarkan produk susu pertama yang mengandung bahan-bahan herbal yang secara klinis terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
“Produk Nutrive Benecol adalah minuman susu dengan sari buah (smothie) dari Kalbe Nutritionals yang mengandung Plant Stanol Ester (PSE) untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol. Nutrive Benecol merupakan hasil pengembangan teknologi antara Kalbe Nutritionals dengan Raisio Benecol dari Finlandia,” tegas Diny Elvirani, Head of Business Unit Nutrition for Special Needs, Kalbe Nutritionals.
Tersedia dalam dua varian rasa yaitu blackcurrant dan strawberry, produk Nutrive Benecol dapat dikonsumsi terutama oleh mereka yang ingin menurunkan maupun menjaga kadar kolesterol.
Nutrive Benecol merupakan inovasi baru yang dikemas dalam on-the-go drink smoothies (susu rasa buah), sehingga mudah, efisien dan praktis dalam menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan.
“Agar tingkat kolesterol terjaga, sebaiknya juga berolahraga secara teratur dan memperhatikan pola makan. Dengan memelihara pola hidup yang sehat, kita akan mampu mengendalikan tekanan darah sekaligus kadar kolesterol,” kata dr. Widjaja Lukito, PhD, SpGK. [mor]
Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.
Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :
1. Jangan mengangkat barang barang berat
2. Berbaring rileks sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri
3. Jika sudah berbaring masih terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menyilangkannya
4. Kompres pingggang dengan air hangat sambil dipijat pelan pelan
5. Lakukan olah raga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan jalan agar tubuh tetap bugar
Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :
1. Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan
2. Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam
3. Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari
4. Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi
